임산부를 위한 10가지 건강 식품
어떤 제품이 임신 중에 유용합니다? Lady-Magazine에서 읽으십시오.Com 10 제품은 임신 중에 유용합니다. 임신 중에 유용한 제품이식이 요법에 포함되어야하는지 알아보십시오
필요한 비타민 및 생물학적 활성 물질의 최대 함량을 가진 제품의 사용은 임신 한 여성의 건강 프로그램에서 가장 중요한 규칙입니다. 그것은 부엌을 실험실로 바꾸고 멘델 렉트 테이블의 벽에 매달릴 시간이지만, 부스러기의 개발을 위해 필요한 물질을 함유 한 주요 제품에 대한 정보는 불필요하지 않을 때입니다.
그래서 무엇을해야합니까? 필연적으로 메뉴에 미래의 어머니가 포함됩니다?
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- 달걀. 제품과 달리 «잘못된» 콜레스테롤 (소시지, 오일 등.), 계란에는 호르몬 행의 생산에 유용한 콜레스테롤이 포함되어 있으며 면역계를 지원합니다. 이 제품에서 사용할 수있는 비타민 B4는 독소의 철수와 심장 활동의 자극을 제공합니다. 사실, 2 달걀이 넘는 달걀이 하루에 권장되지 않습니다 (그리고 원료도 있습니다).
- 녹색, 녹색 / 노란색 야채. 여기에 자신을 제한 할 수는 없습니다. 더 많은 것이 더 유용합니다. 녹색은 끊임없이 테이블 위에 있어야합니다. 그러나 반으로. 열처리 후에는 모든 유익한 특성을 잃게됩니다. 파슬리와 함께, 그것을 과장하지 마십시오. 그들은 처음 두 명의 트리 스테르에서 전문가에게 조언하지 않습니다. 자궁의 감소를 일으키는 것은 유산에 위협이 될 수 있습니다. 그러나 임신이 끝나면 그녀는 상처를주지 않습니다. 합성 비타민 A의 과도한 가치가 있습니다. 제품에서 비타민을 그립니다. 노란색 야채에서 : 비타민 A (아이 세포, 뼈, 가죽의 성장, 엽산, 엽산이있는 riboflavin). 녹색과 노란색 야채를 정기적으로 사용하십시오 – 그린, 브로콜리, 원시 당근, 호박, 시금치, 감, 양배추, 쿠라구, 복숭아, 호박 등.
- 낙농. 그들의 혜택에서 의심의 여지가 없습니다. Kefir, 요구르트 및 코티지 치즈는 유용한 비타민, 미량 원소 및 아미노산, 칼슘 및 비타민 D를 가져옵니다. 저지방 코티지 치즈를 사용하거나 독립적으로 소성 된 요리사를 사용하는 것이 좋습니다. 밤을 위해 – ProStrochashi / Kefir 한 잔. 그리고 요구르트는 신선한 주스로 Kefir에서 준비 될 수 있습니다.
- 생선. 그것은 단백질, 아미노산 및 미네랄의 미래의 어머니, 완벽하게 흡수되고 소화 된 미래의 어머니에 유용합니다. 적당한 지방 품종은 거친 고기 음식으로 대체 될 수 있습니다. 참고 : 삶은 물고기와 구운 물고기는 모든 사람에게 절대적으로 유용합니다. 반면, 생선 국물은 기관의 문제가있는 어머니에게는 권장되지 않습니다.
- 해물. 미래의 어머니들에게 이것은 완전한 단백질과 미세 양식재의 원천이며 해산물에서의 함유량이 고기보다 높습니다. 예를 들어, 홍합과 게, 라미 나리, 오징어, 새우, 바다 가리비. 다시 예약 – 기관 및 신장 질환의 질병에서 이러한 제품은 학대하지 않는 것이 좋습니다.
- 버섯. 단백질 및 질소 물질, 탄수화물, 아미노산, 글리코겐, 비타민, 니코틴산에 유용하다. 세 장에서 쉽게 흡수되는 고기와 같은 칼로리는 분열을위한 신체의 비용이 적습니다. 물론 버섯을 사용하는 것은 조심스럽게 (구매 «손으로» 그리고 매장의 모호한 패키지에서는 참여하지 않는 것이 좋습니다).
- 토끼 고기. 고기가 없으면 미래의 어머니가 할 수 없습니다 – 아기의 발전에 필요합니다. 그러나 선호도는 배터에 돼지 고기를주지 않을 것입니다, 그리고 밝은 토끼 고기. 식이 칠면조도 유용합니다 (육계 항생제가 아님)!)와 송아지.
- 거친 연삭 제품 및 견고한 곡물. 오트밀과 메밀을 제외하고, 그러한 제품은 우리나라에서는 특히 흔히 없습니다. 물론, 더 많은 쌀과 다른 곡물이 있지만, 전처리가없는 경우에만 고려됩니다 (예를 들어, 연마). 그러한 유용한 제품으로부터, 당신은 갈색 쌀, 무례한 밀가루에서 빵을 선택할 수 있습니다, 생식 밀의 제품. 그들은 독성증을 부드럽게하고, 단백질, 비타민, 복합 탄수화물 및 전분 물질을 에너지에 중요하게하는 것을 도울 것입니다.
- 기름. 크림과 마찬가지로 하루에 15-30 g 충분합니다. 심기 오일은 정제되지 않은 옵션에서 사용하는 것이 좋습니다. 이상적인 선택 – 올리브, 옥수수 및 해바라기. 식물성 기름의 비타민 E는 유산의 예방, 고도에서는 폴리 불포화 지방산 (특히 리놀레)이 모두 엄마, 그리고 아이의 발달을 위해 필요합니다.
- 콩과 콩과 식물. 콩과 렌즈 콩에서 섬유와 단백질의 함량은 야채보다 높습니다. 이 물질을주는 것은 무엇인가?? 첫째, 주택 및 공동 서비스 개선, 두 번째로 – 초과 콜레스테롤의 감소. 물론, 유용한 미량 원소와 미네랄 (칼슘, 철, 아연 등).).
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