첫 번째, 두 번째 및 세 번째 삼 분기의 임산부를위한 영양 규칙

임신 중에 적절한 영양에 관한 모든 것을 찾아야합니다. 임신 한 여성의 적절한 영양에 관한 의사의 조언을 따르십시오

당신은 이미 작은 기적이 당신 안에 정착했는지 (아마 한 가지조차도)를 정확히 알고 있으며, 물론, 당신을 위해 다음 9 개월 동안 첫 번째 작업은 올바른 생활 습관, 정권 및 영양을 유지하는 것입니다. 미래의 음식에 대해서는 – 대화가 별도로. 결국, 그것은 정확히 그것으로부터 kroch에 대한 비타민의 필요한 물질을 개발을 위해 얻는다.

미래의 엄마를 알아야 할 것은 무엇입니까? 9 개월 동안 음식 규칙?

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미래의 어머니의 주요 규칙

주요한 것은 당신이 기억해야 할 것입니다 – 지금 무게를 줄이는 다이어트, 알코올 없음 및 기타 나쁜 습관, 비타민과 정확하고, 이전보다 더 완전한, 다이어트.

기본 규칙이 있습니다

• 필수 입력 유제품, 죽, 과일, 오일, 야채 및 계란.
• 그 계획에 따라 아침 식사와 평소 점심 식사를위한 커피 대신에 «우리는 그것이 어떻게되는지 보게 될 것입니다» – 하루에 5-7 번 먹어.
• 엑셀 다운 (중량 독성을 피하기 위해) 훈제, 날카로운 요리 및 소금에 절인 제품.
• 우리는 하루에 리터 이상이 아닌 정기적으로 물을 마시고 있습니다.
• 식사를 위해 서두르지 마십시오.
• 나는 물고기와 새를 잊지 마라.뿐만 아니라 붉은 고기에서 몸을 잊지 마라.

첫 번째 삼 분기에서 임신 한 음식을 바꾸십시오?

임신의 첫 번째 3 분의 1에서 메뉴는 특별히 변화하지 않으며 미래의 어머니의 선호도에 대해 말할 수 없습니다.

하지만 올바른 영양으로의 전환은 지금 시작해야합니다 – 그래서 당신은 아기에게 올바른 발달에 제공하고 동시에 독성의 위험을 줄일 수 있습니다.

그래서:

• 일일 – 바다 물고기와 그린 샐러드, 공장 / 올리브 오일 퍼팅.
• 우리는 엽산과 비타민 E를 복용하기 시작합니다.
• 신장과 간의 집중적 인 일을 감안할 때, 우리는 당신의 메뉴에서 날카로운 모든 것을 제한하고 식초와 겨자, 후추.
• 뚱뚱한 사워 크림, 크림, 저지방의 제품에있는 별장 치즈, 버터를 남용하지 마십시오.
• 과일 / 야채 외에도 우리는 거친 빵을 먹는다 (그것 – 우리가 필요로하는 비타민 B와 섬유).
• 부종을 피하기 위해 요리 소금 (12-15 g)의 일일 속도를 초과하지 않음.
• 우리는 완전히 커피를 제외합니다. 카페인은 조기 출산, 유산 증가, 압력 증가, 혈관이 좁혀졌습니다.
• 숲 아이언과 빈혈 방지를 수행하십시오 – 우리는 견과류와 메뉴에서 메뉴를 켭니다.

두 번째 삼 분기에 임신 한 여성의 음식

임신의 두 번째 3 분의 1로 시작하면 다음과 같습니다 탄수화물의 수신을 제어하십시오, 메뉴에서 초과가 심각한 체중 증가에 영향을 미치지 않는다는 것.

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따라서 나는 규칙을 기억합니다

• 콜레스테롤에 풍부한 제품을 제외 (가능하다) 제품을 제외하고, 그들은 정상적인 간 작업을 방해합니다. 예를 들어, 스크램블 된 계란 없이는 살 수없는 경우 적어도 노른자 (IT 우려와 샐러드)에서 거절합니다. 또한 쇠고기 간, 캐비아 (레드 / 블랙), 소시지 / 소시지, 베이킹, 버터 및 치즈, 베이킹 / 과자 -이 제품에서 조심하십시오.
• 우리는 메뉴에서 지방을 제한하고, 우리는 모든 피클과 알레르겐 (이국적인 과일, 감귤류, 딸기 등)을 제외합니다.).
• 우리는 저지방 – 코티지 치즈, 치즈, 우유 및 kefir을 사용합니다. 칼슘 – 의무 규칙이 포함 된 제품을 기억하십시오. 칼슘의 미래의 어머니는 신체를 씻어내는 재산을 가지고 있으며, 단순히 뼈 시스템의 개발에 필요합니다. 제품 에이 물질이 충분하지 않으면 비타민 복합체를 영양에 추가하십시오.
• 제 3 회 삼 분기 준비를하십시오 – 점차적으로 소비 된 액체의 양을 줄이기 시작합니다.
• 범주 적으로 알코올과 담배가 없습니다.

임신의 제 3 분기의 출산 전에 적절한 영양

사용 마지막 트리 스테로스에서 분노하고 지방 된 음식은 태아의 상당한 증가와 성장으로 이어질 수 있습니다, 결국 그것은 그것을 어렵게 만듭니다. 따라서, 지난 달의 메뉴의 이러한 제품은 가능한 한 많이 제한됩니다.

권장 사항에 대해서는,이 단계에서 그들은 가장 힘든 것입니다 :

• 늦은 독성과 부종을 피하기 위해 우리는 유체의 양을 줄이기 위해 사용되는 과일과 수프와 함께 더 이상의 리터가 없음.
• 우리는 규칙을 가져옵니다 – 유체의 양을 측정하십시오 «입력» 그리고 «출구». 그 차이는 200 ml를 초과해서는 안됩니다.
• 대사를 향상시키기 위해 과량의 유체의 효과적인 출력뿐만 아니라 소금의 사용을 제한합니다 : 8-9 개월 – 하루에 5 g 이하.
• 지방 물고기 / 고기 국물을 제외하고 농축 된 그레이비. 채식주의 수프, 유제품 소스, 삶은 물고기 / 고기에 가라. 버섯 수프도 제거하거나 제한합니다.
• 동물 지방. 우리는 버터 만 남습니다. 지방, 돼지 고기, 양고기 및 쇠고기에 관하여 아이가 탄생하기 전에 잊어 버려라.
• 식물성 기름에만 음식을 요리하십시오.
• 요오드 약물, 엽산 및 비타민 E의 수신을 잊지 마십시오.
• 일주일에 한 번 엄마가 언로드 된 날을 해치지 않을 것입니다 – Apple 또는 Kefir.
• 9 개월 동안 우리는 주방에서 지방 음식과 밀가루 음식을 완전히 제거하고, 잼, 설탕 및 꿀의 양을 줄입니다. 이것은 Buildway를 통해 아기의 통과를 촉진 할 것입니다 «마취» 복부 언론의 집중적 인 일 때문에 출산, 찬사의 급속한 공개.

물론, 당신은 중독으로부터 자신을 보호해야합니다. 이 비용을 위해서 어떤 종류의 페이트, 계란 Skyszyk 및 Gogol-Mog, 저온 살균되지 않은 부드러운 치즈, 원시 계란과 함께 가공 된 열 고기와 요리로부터 임신 시간을 거부합니다 (mousses, 홈 아이스크림 등에서)의 일환으로.).