가장 흔한 사무실 질병: 직장인의 직업병 예방

사무원의 직업 질환 예방 – 사무용 질환을 피하는 방법? Lady-Magazine에서 알아보십시오.전문 질환을 예방하기위한 조치에 관한 COM – 사무원의 질병

어떤 직업은 어떻게 든 상태에 반영됩니다. 또한 북한에서 유해한 일을하지 않더라도, 야금 및 기타 경력과 노동 분야에서 우리 중 거의 모든 사람들이 사무원의 고전 질환에 익숙하다. 어떤 종류의 종류 «사무실» 질병은 가장 흔한 것으로 간주됩니다? 읽다: 직장에서 체조 사무용 질환 예방.

• 비전 문제.
  모니터에서 장기간의 작업, 희귀 깜박임, 사무실에서의 수분 적자와 튼튼하게 넥타이가 높아지고 눈 압력이 상승 된 눈, 아연피아, 증후군 «건조한 눈» 비전 위반.
  안구 질환의 예방은 다음과 같습니다

• 일반 체조 : 먼저 거리를보고 한 지점에서 한 눈을 고정 한 다음 근처에서 볼 수 있습니다 (60 분마다 운동 6-10 번 반복).
• 주기적으로, 일의 과정에서 눈을 닫는뿐만 아니라 눈을 닫고 10-20으로 계산해야합니다.
• 눈의 건조에서 자연스러운 눈물 (1 일 2 ~ 2 방울)을 사용하여 약국 약물을 사용할 수 있으며 10-15 분 동안 휴식을 취해야합니다.
• Asthenopia (시각 피로)의 예방, 눈물, 두통, 눈의 불편 함, 심지어 분할 된 이미지는 눈 마사지 (순환 동작 – 먼저, 시계 방향, 시계 방향), 체조 및 10 분 휴업.

근골격계.
이 신체 시스템에서는 Osteochondrosis와 osteoarthritis, 신경통 증상, 감독염, 소금 침전물, 추간 디스크의 균열 등으로 사무실 작업이 응답합니다. 원인 : 문맹 작성된 직장, 하이킹 부족, 앉아있는 부족과 함께 차를 타는 것 «채소» 모니터 근처의 라이프 스타일.
예방 규칙 :

동료들에게 주저하지 말고 의자에서 50-60 분마다 일어나고 체조를 만드십시오. 운동은 손의 상승, 어깨 벨트에서 전압 제거, 손의 상승으로 회전 운동 어깨와 머리에 구성됩니다. 수행 할 수 있습니다 아이소 메트릭 체조의 연습.

우리는 일을 마친 후에는 편리 할 수있는 수영장을 찾고 있습니다. 수영은 심리적 / 육체적 인 장력을 크게 완화합니다.

필수 산책을 잊지 마십시오. 지역 뷔페에서 담배를 피우고 커피 한잔 대신에 우리는 옥외에 간다.

그것은 당신의 직장에주의를 기울일 가치가 있습니다. 의자의 높이와 테이블은 복잡하고 성장을 명확하게 일치해야합니다.

오랜 시간 동안 불편한 게시물을 피하십시오. 뒷면은 바로 유지되고, 목 근육이 주기적으로 마사지하고, 머리 받침대로 의자를 선택하십시오 (돈을 위해 그것을 구입 해야하는 경우에도).

호흡기 체계
이 건강 분야에서는 폐 질환 및 만성 기관지염의 가장 빈번한 의미. 원인 : 필터가 자주 저장되는 필터의 변화에 ​​대한 차가운 다리, 실내 스틱, 액티브 / 패시브 흡연, 에어컨으로 전송 된 신선한 공기 부족 (및 긍정적 이온을 포함하는 공기, «살아있는» 아니오와 혜택은 가져 오지 않습니다).
방어하는 방법?

나쁜 습관을 던지십시오.

수동 담배를 피하십시오.

정기적으로 사무실 공간을 수행합니다.

주말을 위해 가능한 경우 도시를 떠납니다.

우리는 비타민과 올바른 방법으로 면역력을 강화시킵니다.

소화 시스템
위장관, 궤양 성 질환, 비만, 죽상 동맥 경화증, 선박 및 기타 문제의 문제에 의해 나타납니다. 원인 : 나쁜 습관, 수면 부족, 정신적 스트레스, 구급차 손 (패스트 푸드, 식당, 샌드위치, 샌드위치), 빈번한 기업 연회 등.
예방 규칙 :

우리는 완전한 영양과 명확한 모드를 걱정합니다.

과자, 견과류, 칩 및 커피 제외 또는 제한. 그리고 물론 저녁 식사로 대체하지 마십시오.

휴식 시간의 절반 시간 «차 음주» 저녁 식사는 산책, 걷기 및 충전에 지출합니다.

우리는 엘리베이터를 무시합니다 – 우리는 계단에 간다.

우리는 기업, 유성 / 튀김 / 급성 식품, 과자에 대한 알코올 음료의 사용을 최소화합니다.

3-4 시간 간격으로 정기적으로 먹는다.

신경계
사무실 전면의 전투기에 대한 신경계 과부하의 가장 빈번한 결과 – 감정적 인 번 아웃 / 고갈, 만성 피로, 과민성. 꿈은 방해 받고, 모든 것이 나타나는 무관심, 시간이 지남에 따라 우리는 단지 긴장을 풀고 긴장을 풀는 방법을 잊어 버린다. 원인 : 열심히 일하는 리듬, 달리기, 수면 부족, 스트레스, 건강에 해로운 결정을 내릴 필요가있다 «기후» 팀에서 다양한 휴식 가능성, 다양한 이유로 초과 근무.
신경계를 보호하는 방법?

우리는 스포츠 기회를 찾고 있습니다. 사우나, 수영장, 마사지를 잊지 마십시오. 전압을 제거합니다.

우리는 나쁜 습관을 제외합니다.

면역력 강화.

감정을 제어하고 근무일 중간에도 뇌를 긴장시키는 법을 배우십시오.

우리는 적어도 8 시간 동안 자고, 우리는 하루와 영양 모드를 관찰합니다.

터널 증후군
이 구절은 부적절한 핸드 벤딩 – 근육 장력, 무감각, 손상된 혈액 순환, 저산소증 및 신경 붓기가 부과 할 수있는 컴퓨터 마우스로 장기간 작업을 수행하는 증상의 복합체라고합니다.
터널 증후군 예방은 다음과 같습니다

라이프 스타일의 변화.

직장에서 일하고 편안함을 맺을 때 올바른 손 위치를 보장합니다.

손 충전.

치질
이 문제가있는 (시간에 대한 질문) 사무실 근로자의 70 %, 긴 좌석, 물론, 사용하지 않는 좌석, 좌석 없음 (옥스프름의 해를 끼치 지 않음).
피하는 방법 :

우리는 정기적으로 일에 휴식을 취합니다 – 테이블 때문에 일어나서, 우리는 가야합니다.

의자의 규칙 성을 따르십시오 (적어도 하루에 한 번).

우리는 더 많은 물을 마 십니다.

우리는 섬유와 음식을 사용하는 섬유와 음식을 사용합니다 (자두, Prostrozash, 사탕무, 호박 등.)

전문가의 권장 사항을 준수합니다, 고전적인 사무실병을 피할 수 있습니다. 당신이 당신의 경우에만 (몸에 대한 최소한의 결과) 또는 당신의 일은 급여 건강 교환이 될 것입니다.