줄넘기 – 체중 감량을 위한 새로운 방법?

우리는 당신에게 새로운 방법에 관한 모든 것을 당신에게 말할 것입니다 –skipping. 주요 장점. 무게를 잃는 방법? 로프의 점프에 대한 리뷰.

로프 건너 뛰는 것입니다?

익숙한 단어들, 그리고 슬리밍과 관련된 것처럼 보일 것입니다. 실제로이 단어 뒤에는 어린 시절의 우리와 잘 숨어 있습니다 로프. 매우 간단하고 복잡하지 않은 것,하지만, 그것이 밝혀졌습니다. 당신 덕분에 쉽게 할 수 있습니다.

건너 뛰는 이점은 무엇입니까??

훈련 도중 궁금한 운동 선수는 충분하지 않고 밧줄로 점프합니다. 결국, 점프는 많은 긍정적 인 결과를줍니다.

• 첫째, 로프상의 점프가 심장 혈관 및 호흡기 시스템을 강화시킵니다.
• 둘째, 그들은 지구력을 개발하고 조정에 영향을 미치고 다리의 근육을 강화시킵니다.
• 셋째, 그들은 그림에 긍정적 인 영향을 미치며 더 슬림하게 만들고 과도한 지방 예금을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 넷째, 로프는 어린 시절을 기억하고 시간을 보내는 훌륭한 이유입니다.

몸에 로프가있는 모든 긍정적 인 효과를 바탕으로 로프가있는 직업은 종종 달리거나 자전거 타기보다 효율적입니다.

다른 것들 중에서도 셀룰 라이트와 varicose 혈관을 능력에 맞는 선장에 도움이되는 집중적 인 직업.

체중 감량을 위해 밧줄을 올바르게 뛰어 올리는 방법?

점프하기 전에 올바르게 밧줄을 선택하십시오. 밧줄은 접힌 절반에 그것을 유지하는 것이 바닥에 가야합니다. 로프가 이루어지는 색상과 재료가 이미 재량에 따라 선택합니다.

많은 물리적 인 수업 에서처럼, 점차적으로 시작해야하며, 시간만으로는 하중을 증가시킬 필요가 있습니다.
또한 전체 발을 뛰어 넘을 필요가 없지만 양말에 있어야합니다. 엉덩이 동안 무릎이 약간 구부러져 있어야합니다.

뒤쪽은 똑바로 있어야합니다. 점프 중에 브러시 손 만 회전해야합니다.

로프가있는 다음과 같은 연습이 있습니다

• 두 다리에 점프
• 한 다리에 번갈아가는 점프
• 한 다리에 점프
• 스크롤 점프, 뒤로, 크로스
• 점프 쪽
• 한쪽 다리가 앞에있을 때 점프, 두 번째 후면
• 로프가있는 곳에서 달리기

이러한 모든 연습은 귀하의 재량에 따라 쉽게 번갈아 가질 수 있습니다. 점프로 달성하고자하는 결과에 따라 자신의 모드를 선택하십시오.

그러나 어떤 순간을 고려해야합니다.

점프가있는 한 교훈은 10 분보다 짧아서는 안됩니다. 가장 큰 효율성은 하루 30 분의 기간을 소지 할 것입니다.

매우 유용한 느린 측정 된 리듬으로 시작하여 점차적으로 그것을 증가시킵니다.

포럼에서 로프의 점프의 리뷰

믿음

나는 밧줄을 사용하여 경험 체중 감량에 대해 당신에게 말하고 싶습니다. 세 번째 아이가 출생 한 후 12 kg 회수되었고, 나는 15 분 동안 로프를 뛰어 들기 시작했습니다. 두 가지 접근법이있는 하루에. 그 결과, 2 개월 만에 72kg에서 63kg까지 체중을 잃었습니다. 밧줄로 체중을 줄이십시오.

Snezhana

나는 졸업하기 전에 점프하기 시작했고, 나는 여분의 kg을 잃고 싶었다. 그 당시 나는 점프하고 매우 피곤하는 법을 알지 못했습니다. 나는 처음으로 견본 한 날을 기억하고, 그날은 거의 다음에 거의 죽었고, 모든 근육이 아프다!!! 다리, 엉덩이는 이해할 수 있지만, 내 근육은 배를 가지고 있었다!!! 나는 로프가 실제로 모든 근육을 포함하고 적어도 나는 너무 많이 느꼈다고 생각합니다. 그래서 나는 그것을 균등하고 빨리 잃어 버렸고, 내가 오른쪽으로 점프하는 것을 배웠던 가장 즐거운 일을 잃었습니다.

루슬라나

작년에, 거의 매일 로프에 정기적으로 뛰어 오르고, 멋진 느낌. 나는 무게를 겪지 않지만, 프레스가 잘 흔들리고 모든 가시성을 위해 방광이 강화됩니다. 그리고 자세와 어깨가 확산됩니다.

alla

나는 누가, 어떻게, 그리고 한 달 반 동안, 약 20kg을 던 졌는지 모른다. 하루에 백 번 처음으로 뛰어 올랐다. 곧 나는 밧줄없이 점프하기 시작했습니다. 하루에 3 천 번에 도달했습니다. 그러나 매일. 이미 약 1.5 년이 지나가고, 체중이 60에서 64까지 증가하지 않아도됩니다. 그러나 나는 177 년의 높이가있다. 나는 당신이 더 나아갈 필요가 있다고 생각합니다. 그건 그렇고, 근육은 여전히 ​​같은 상태에 있고, 압연.

카테리나

화려한 것!!!! 양식 지원, 슬리밍, 좋은 기분!!! 저녁에 아침 400 년에 매일 1000 번 점프 – 600. 나는 아름답게 느낀다. 가슴이 괜찮은 유일한 것 «패치어» 그리고 나 같은 신장에 문제가있는 경우 (누락)는 신 신자증의 특수 벨트에서 점프하고 아무것도 떨어지지 않으며 해를 끼치 지 않을 것입니다!!!

그리고 당신은 밧줄로 체중 감량을 시도했습니다?