뱃살 빼는 최고의 다이어트
최고의 식단 다이어트 배를 알게됩니다. 얇은 배를 얇게하는 다이어트를 수행하기위한 정확한 권고 및 팁
엉덩이와 허리 분야의 여분의 센티미터는 많은 문제를 가져옵니다. 약한 섹스의 모든 대표는 평평한 배를위한 다이어트에 대한 질문에 관심이 있습니다. 물론식이 요법은 배꼽을 때리는 것에 대한 파나 샤가 아닙니다. 특히 몸 의이 부분의 이름을 슬리밍하는 것을 목표로하는식이 요법은 단순히 존재하지 않습니다. 물론, 가치가 아닌 화가났다. 특정 규칙을 준수하고 다이어트와 일치 할 때, 평평한 위를 회복하는 것이 가능합니다. 그리고 심지어 – 빨리.
별도의 영양에 기초한 배꼽 수 1 번 슬리밍을위한 다이어트
기본 규칙 :
- 더 많은 음식 식사, 그 사이에 동등한 간격, 부분 미만.
- 하루에 적어도 하나의 수 리터의 수 리터의 사용.
- 신선한 야채, 야채 샐러드, 각 식사와 함께 식물성 기름과 녹지.
- 과일 간식 만.
- 설탕, 소금 및 밀가루 제품의 제한.
- 패스트 푸드와 패스트 푸드 제품의 식단에서 예외, 통조림, 소시지, 훈제.
- 술, 커피, 흡연 금지.
식이 요법의 효과를 위해 자연 시리얼이 포함되어야하며 단백질 식품과 혼합하지 마십시오. 야채와 자체 결합 된 단백질.
1 주일 동안 메뉴 :
아침 식사 (선택할 수 있음) :
- 삶은 계란과 다이어트 빵.
- 탈지 코티지 치즈와 사과.
- 식이 요구르트와 오렌지.
간식:
- 2 개의 오렌지.
- 불가리아어 후추의 절반.
- 두 개의 녹색 사과.
저녁:
- 야채 수프 플러스 삶은 계란.
- 닭고기가있는 야채 수프 플러스 저지방 치즈.
- 저지방 다양성의 조림 물고기가있는 야채 스튜.
저녁:
- 두 토마토, 신선한 오이, 삶은 치킨.
- 신선한 오이, 삶은 계란, 삶은 콩.
- 신선한 야채, 마른 고기, 삶은 콩.
메뉴에서 수박이있는 배꼽 번호 2를 슬리밍하는 다이어트
수박 구매. 하루 동안 하루 동안 먹어라. 킬로 수박 산에서 자신의 무게의 10 킬로그램. 다이어트 기간 – 오일.
마감일 이후에는 10 일간의식이 요법을 모두 시작하지만 이미 다른 제품을 추가 한 것입니다
- 아침 – 오트밀과 치즈.
- 저녁 – 야채 샐러드, 물고기 (닭).
- 저녁 – armelova.
슬리밍을위한 다이어트 벨리 번호 3 – 7 일간의 결과
다이어트 기간 – 칠일. 매일 다이어트 :
- 아침 – 씻은 차, 치즈.
- 저녁 – 계란, 치즈, 삶은 고기를 조이십시오.
- 오후의 사람 – 커피 (차), 치즈.
- 저녁 – 삶은 고기, 야채 샐러드.
- 자기 전 – 민트의 달성.
5 일 동안 계산 된 №4 슬리밍을위한 다이어트
다이어트 기간 – 오일.
- 아침 – 저지방 코티지 치즈, 자몽.
- 저녁 – 2 백 Rhosky 물고기, 야채 샐러드.
- 저녁 – 오렌지, 닭고기, 야채 샐러드.
소금에 절인, 달콤하고 밀가루 – 제거.
벨리 번호 5를 20 일 동안 슬리밍하는 다이어트
다이어트 기간 – 20 일.
첫 번째 및 둘째 날 :
- 토마토 쥬스.
- Kefir (우유)의 2 리터.
- 두 조각의 빵.
셋째 및 네 번째 날 :
- 8 ~ 9시 – 검은 빵 슬라이스, 우유가있는 커피, 반 숟가락 꿀.
- 12 시간에서 시간까지 – 검은 빵의 조각, 백 r 물고기.
- 4 ~ 5 일 – 여보의 반 숟가락, 우유 한 잔 (차).
- 저녁 7 일 – 케피르 한 잔, 치즈, 2 개의 달걀.
5 일과 여섯째 날 :
- 아침에 8 명 – 사과 2 개 (오렌지).
- 정오 – 야채 수프, Vinaigrette.
- 4 ~ 5 일 – 두 개의 사과.
- 7 껍질에 – 야채 샐러드, 차.
다음으로주기가 반복됩니다. 식이 요법에서는, 다중 비타민에 의해 추가적으로 취해야합니다. 다이어트가 완료되면 별장 치즈의 일일 사용.
설탕과 효모를 제외한 배꼽 번호 6을 슬리밍하는 다이어트
다이어트 기간 – 주.
기본 규칙 :
- 조성물에서 효모가있는 제품 제거.
- 식사 후 2 시간 만에 단지 2 시간 만에 먹는 것, 식사 전 20 분이 소요됩니다.
- 식사 섬유 (야채, 과일).
1 주일 동안 메뉴 :
월요일:
- 아침 식사 – 물 한 잔 (잠자리 직후), 세 사과, 설탕이없는 차.
- 점심 식사 – 물 한 잔 (다시, 20 분), 흰색 양배추 원시 (2 백 D), 설탕이없는 음료.
- 저녁 식사 – 물 한 잔, 5 개의 원시 당근, 설탕이없는 음료.
화요일:
- 아침 식사 – 물 한잔, 4 배, 설탕없이 음료.
- 점심 식사 – 물 한 잔, 이백 r 렌 벤 사탕무, 설탕이없는 음료.
- 저녁 식사 – 물 유리, 불가리아어 고추 (5 개), 설탕이없는 음료.
수요일:
- 아침 식사 – 물 한 잔, 설탕이없는 음료수, 한잔.
- 점심 식사 – 물 한 잔, 설탕없이 2 백간의 Goraboli 음료.
- 저녁 식사 – 물 한 잔, 사과 (4 개), 설탕이없는 음료.
목요일:
- 아침 식사 – 물, 자몽의 유리, 설탕이없는 음료.
- 점심 식사 – 물 한 잔, 설탕이없는 마시는 물 한 잔.
- 저녁 식사 – 물 한 잔, 자두 (10 딸기), 설탕이없는 음료.
금요일:
- 아침 식사 – 물 한 잔, 포도 (2 백 D), 설탕이없는 음료.
- 점심 식사 – 물 한 잔, 2 백 G- 삶은 칼라, 설탕이없는 음료.
- 저녁 식사 – 물 한 잔, 사과가있는 오렌지, 설탕이없는 음료.
토요일:
- 아침 식사 – 물 한 잔, 100 쿠라 기, 설탕없이 마시는.
- 점심 식사 – 물 한 잔, 토마토 4 개, 설탕이없는 음료.
- 저녁 식사 – 물 한 잔, 이백 칼레스 (any), 설탕이없는 음료.
일요일:
- 아침 식사 – 물 한 잔, 세 배, 설탕이없는 음료.
- 점심 식사 – 물 한 잔, 5 개의 삶은 당근, 설탕이없는 음료.
- 저녁 식사 – 물 유리, 세 신선한 오이, 설탕없이 마시는.
모든 유리가 사용해야 함을 기억하십시오 식사 전 20 분, 설탕없이 마시고 마시다 – 식사 후 2 시간. 식이 요법 중에 소금을 사용하는 것이 금지되어 있습니다.
메뉴에서 빵을 제외하고 배꼽 번호 7을 슬리밍하는 다이어트
다이어트 기간 – 지혜로.
기본 규칙 :
- 소금과 알코올은 완전히 제외됩니다.
- 하루에 음식 식사 수 – 5. 그들 사이의 간격 – 3 시간.
- 일일 메뉴 – 오렌지, 레몬 주스, 크리스마스 샐러드.
- 매일 – 2 리터의 비 탄산수의 사용.
- 과자, 베이킹, 흰 빵을 제거하십시오.
- 녹차와 함께 커피를 교체하십시오.
하루 메뉴 (근사치를 내다):
- 아침 – 계란 껍질, 토스트.
- 점심 – 두 개의 사과.
- 저녁 – 야채 샐러드, 2 백 R Wrenfish (닭).
- 오후의 사람 – 야채 수프.
- 저녁 – 오렌지, 2 백 삶은 송아지.
- kefir 앞에 컵.
다이어트가 무엇이든간에 실행을 권장합니다 언론 강화 운동. 수업은 정기적이어야합니다. 하루에 적어도 15 분 이상. 또한 Humanity의 멋진 발명품을 잊지 마십시오. 후프처럼.
