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좋은 겨울 영양을 위한 15가지 팁 – 추위에 살이 찌지 않는 방법?

On 10.02.2017

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겨울철 무게를 얻지 않는 방법? Lady-Magazine에서 읽으십시오.겨울에 적절한 영양 규칙에 대해 com. 겨울철 회복하지 않고 당신의 그림을 변함없이 유지하는 방법을 배우십시오

겨울에는 허리, 엉덩이 및 측면에 영양소가 축적되는 특징입니다. 이것은 신진 대사 과정의 둔화로 인한 일광을 덜 기간으로 인한 것입니다.

또한보십시오: 건강과 아름다움을위한 적절한 영양.

추운 날씨가 도착하면 크래커와 브로콜리를 이동해야합니다 – 당신은 좋아하는 수영복을 위해 자신을 저장할 수 있습니다 일반 규칙들 그리고 삶에 대한 긍정적 인 태도.

겨울 메뉴. 가능한 경우 음식을 받아들입니다. 왜? 차가운 음식 (액체)은 몸을 아주 빨리 낳습니다. 결과적으로 유용한 물질은 단순히 포화 할 시간이 없습니다. 뜨거운 음식은 훨씬 더 길고, 모든 필요한 미량 원소를 줄 때, 몸을 균등하게 만족시키고 적절한 수준의 혈당을 안정화시킬 시간에 있습니다. 그러므로 죽을 먹고, 수프 (감자, 버섯, 야채), 음료 뜨거운 두더지, 설탕근 또는 초본 차. 허리에 불필요한 센티미터에 의해 누워있는 모든 과자, 거친 채소 및 과일, 거친 밀가루 및 솔리드 그레인의 제품을 교체하십시오.

우리가 시술 적 (계란, 생선, 송아지)에 배달하는 제품을 잊지 마십시오. 시체에서 세로토닌으로 변환됩니다 (행복의 호르몬). 또한 테이블에 매일해야 할 제품에 대해서도 기억합니다. 점심 식사, 녹색 포드 픽 (플라보노이드, 비타민 C), 쇠고기 (트립토판, 아연, 단백질, 철), 로즈힙, 감귤류, 소금에 절인 양배추, 견과류 및 말린 과일.
겨울에 무엇을 입을까요?? 첫째, 우리는 감기와 저체온으로부터 보호됩니다. 모공이 옷장에 누워있는 짧은 스커트를 타고 스타킹으로 따뜻한 속옷을 얻고 옷장에 의해 적절하게 선택됩니다. 둘째, 경계를 잃지 말고 의류 (그리고 속옷) 작은 의류를 선택하십시오 (헐렁한 것은 아님)!) – 항상 톤에 있고 체중 증가를 느끼게합니다. 그 자체로 우울한 그늘이 없습니다! 탁월한 긍정적이고 우수한 분위기 – 정상적인 무게를 유지하는 최고의 조수.
이동하다! 케이크의 트레이가있는 따뜻한 담요 아래의 TV에 최대 절전 모드로 떨어지십시오 – 최악의 시나리오. 몸은 익숙해지고, 이완, 게으르기 시작하고, 그것을 넓어지기 시작합니다. 우리는 격렬하고 슬림하고 아름답고 싶어합니다. 그러므로 우리는 신선한 공기에서 정기적으로 선택되며, 그들은 영혼에서 즐겁게, 우리는 아이스 스케이팅과 스키를 타고, 우리는 눈덩이를 던지고 일반적으로 우리는 활성 생활을 실시합니다. 특히 겨울 엔터테인먼트가 여름보다 훨씬 적지 않기 때문에.

눈 블라인드, 손이 얼어 붙고, 끊임없이 카페를 당긴다? 영혼과 몸을위한 운동을 선택하십시오 «지붕 밑에서»: 피트니스, 수영장, 트램폴린 등.
물 처리. 겨울 – 금지와 사우나 시즌. 밍크 코트와 수프뿐만 아니라 정기적으로 욕실이나 사우나에 가라. 극단적 인 경우 자신을 준비하십시오 «쌍을 이루는 것» 자신의 욕실에서의 일. 이러한 절차와 과도한 지방이 제거되고 독소가 제거되고 신체가 오랫동안 워밍을 낳을 것이며, 가장 중요한 것은 기분을 높일 것입니다. 즉, 스트레스 케이크가 없어야 할 필요가 없어야합니다.
모든 점심 시간 – 일요일에! 알다시피, 햇빛의 부족은 영혼의 상태뿐만 아니라 건강에도 불량한 반영됩니다. 일광은 세로토닌의 뇌에서 발달하는 일이며, 겨울 단점이 피로를 이끌어 가기 때문에 식욕을 강화하고 Curmony의 보스를 강화하기위한 약점. 그러므로 점심 시간에 우리는 산책을 위해 가고 있습니다 – 우리는 다리를 걷고, 공기를 숨을 쉴 수 있고, 비타민 D를 흡수하고, 세로토닌의 수준을 높입니다.
아니 fastfudm! 일을 마친 후에 집을 되돌리고, 모든 이단 광고, 구운 닭고기의 냄새, 햄버거 왕국, 감자 튀김 또는 소스와 샐러드가있는 날카로운 날개에 열린 문을 완고하게 무시하십시오. 물론 그것은 맛있습니다! 누가 주장하는지 – 유혹은 위대합니다. 그러나 우리는 봄에, 당신은 좋아하는 드레스에 들어가서 해변에서 여름에 나가서 바다에 작은 퇴색하지 않고, 바다의 수건을보고 자랑스럽게 그리고 막대로 연단, 우리 쪽에서 감탄하는 전망을 즐기고 있습니다.

그러므로, 사무실의 문을 때리고 버스, 스낵 라이트 요구르트 및 과일을 실행하기 전에. 굶주림의 느낌에 맞게. 주택은 피자를 주문하지 않습니다! 그리고 가장 빠른 밝은 샐러드 및 가열, 예를 들어, 물고기 스테이크 (사전 준비).
가능한 경우 카페인을 거부합니다. 아침에 많은 커피 한잔을 위해서는 거절에 힘을 먹을 수없는 필요와 즐거움. 이 컵은 남을 수 있지만 최소한의 설탕이없고 크림없이. 하루에 다른 모든 커피 기술 (카푸치노, 핫 초콜릿, 라떼 등).) 우리는 모스, 케피르, 과일 / 녹차를 대체합니다. 여분의 센티미터는 과도한 칼로리로 인해 추가되지 않습니다 (예 : 크림과 함께 초콜릿 448 칼로리) : 카페인은 신체가 지방 자원을 보충 할 것입니다.
취미를 찾으십시오 «길고 겨울 저녁». 고치 담요에 싸여있는 의자에 앉아 있지 않고, 소파를 통해 퍼지지 마십시오. 손과 두뇌를 새로운 취미로 점유하지 마십시오. 그리고 지평선은 확장 될 것이고, 달콤한 다른 플레이트에 대한 혜택 (any) 및 덜 시간이 적습니다. 자수 그림, 그리기, 동화 작성, 기념품을 만드고, 십자말 풀을 깰 – 게으름에 자유 시간을 남겨 두지 마십시오. 또한보십시오: 취미를 찾는 방법?
춤을 추는 법을 배우십시오! 이미 알고 있습니다? 그리고 정기적으로 춤을 추십시오? 이 항목은 건너 뛸 수 있습니다. 그리고 원하는 사람들에게는 모든 것이 모여 들지 않을 것입니다. 춤은 칼로리를 태우고 양식을 유지하고 긍정적으로 재충전하는 가장 좋은 도구라는 것을 아는 것이 유용합니다. 또한보십시오: 체중 감량을위한 최고의 춤 – 어떤 춤을 선택하는 것?

스튜디오에 가입 할 시간과 돈이 없습니다? 집에서 춤을 추는 대신 집에서 춤을 추십시오!
새로운 방식으로 좋아하는 요리를 준비하십시오. 거친 연삭의 밀가루를 사용하고 올리브 오일로 마요네즈를 대체하십시오. 케이블에 돼지 고기와 슬라이드가있는 샐러드 파스타와 샐러드가 추가 된 샐러드 파스타가 있으면 돼지 고기의 절반의 일부분이 남편을줍니다.
녹색과 주황색 야채 / 과일을 선택하십시오. 녹색 – 위장관의 작품을 개선하고, 오렌지는 힘의 자원을 보충합니다. 또한 오렌지 제품 (대부분의 경우)은 낮은 칼로리로 구별됩니다.
여름을위한 건물 계획을 세우십시오. 관광 시장에서 상황을 탐험하고, 오랫동안가는 곳을 찾아서이 낙원의 사진을 찍고 냉장고를 준비하기 시작합니다.

Elysees 분야로 서두르도록 결정했습니다? 프랑스어를 배우십시오. 섬에? 수영장에서 다이빙 수업을 가져 가라. 그냥 여행 중? 좋은 카메라에 복사, 걸작 사진을 배우십시오.
히터를 사용하지 마십시오. 온난화를 위해 운동으로 그들의 열을 교체하십시오 – 어린이, 춤, 청소 및 홍보.
하루 모드 최적화. 밤 – 완전 잠자리. 아침에 – 7보다 늦게 깨우침.서른. 만성적 인 수면 부족은 체중 증가로 이어진다 – 신체는 약점을 다루기 위해 강요됩니다. Pereval은 또한 이익을 얻지 못합니다. 또한 건강한 수면은 식욕에 영향을 미치는 호르몬 수준의 성장을 방지합니다 (감옥에서와 같이).
더 많이 마셔 라! 액체 (1.5-2 L / 일)는 여름뿐만 아니라 겨울에도 중요합니다. 그것은 신체를 탈수로부터 보호하고, 굶주림의 느낌을 둔한, 장의 목적을 표준화합니다.