필라테스 기초. 초보자가 알아야 할 사항?

필라테스 레슨에 가고 싶은 사람들을 알아야 할 모든 것. 누구에게 필라테스에 적합합니다? 필라테스를 준비하는 방법? 금기 사항.

필라테스는 아날로그가 존재하지 않는 독특한 운동 시스템입니다. 각 운동은 사람의 개별 특성과 기능을 고려하여 신중하게 생각하고 전적으로 수행됩니다.

필라테스를주는 것은 무엇입니까??

필라테스의 수업의 결과로, 인간 관절의 이동성이 증가함에 따라 근육질 음색이 조정되고 결과적으로 자세에서 중요한 개선이 있습니다.

필라테스의 수업에 많은 관심이 호흡기의 정상화가 주어집니다. 중추 신경계에 대한 필라테스의 유익한 효과는 사람의 정신적 인 상태의 향상을 개선합니다.

필라테스 연습은 깊은 근육 그룹을 포함하여 많은 근육을 포함합니다. 필라테스는 근육 내 및 중복막 조정, 번들의 탄력성 및 관절의 유연성, 강력한 체력.

필라테스의 역사에 대해 조금

필라테스 시스템은 거의 100 년 전 생성되었으며 전 세계적으로 인기가있었습니다. 조셉 필라테스의 창시자는 그를 불렀다 «제어», 그리고이 운동은 마음, 몸과 영혼의 완전한 조정 체계를 형성한다는 것을 주목했습니다.

처음으로 필라테스는 제 1 차 세계 대전 중 운동의 재활 시스템으로 적용되었습니다.

필라테스의 고유성은 그것이 보편적이며 성별, 나이, 건강 또는 신체 활동의 정도에 관계없이 모든 사람에게 적합하다는 것입니다.

누가 빌라스에 맞는가??

• 더 큰 생활 방식으로 인해 허리 통증을 겪고있는 사람들. 오랫동안 어떤 스포츠에도 관여하지 않았 듯이, 필라테스가 당신에게 완벽하게 적합합니다.

• 과체중이있는 사람들은 필라테스 수업이 숨을 멈추지 않기 때문에.

• 너무 적극적인 생활 방식을 이끌고 육체적, 심리적 언로드가 필요없는 사람들.

• 전문 선수와 체육관에서하는 사람들. 집중적 인 힘 훈련의 결과로, 인간의 음색은 오랫동안 축약 된 상태에 있습니다. 필라테스는 근육을 늘리고 그들을 정상으로 가져 오는 데 도움이됩니다.

• 척추를 내리고 뒤 근육을 강화 해야하는 사람들. 필라테스는 척추와 골다공증의 곡률을 치료하는 데 도움이됩니다. 그것은 척추 부상을 입은 운동 환자의 재활 시스템과 척추의 작전 후에 보여줍니다. 필라테스에서의 선택을 중단하기 전에 의사와상의하고 코치에게 문제를 알려주는 것이 중요합니다. 강사는 고객의 건강 상태에 대한 자세한 정보만이 적절한 운동 시스템을 유능하게 컴파일 할 수 있습니다. 필라테스 트레이너의 윤리적 코드에는 고객에 대한 개인 정보와 협력하여 엄격한 기밀 유지를 준수합니다.

• 출산 후 회복 기간 동안 임산부와 여성. 필라테스는 골반 바닥의 근육, 피부와 척추를 포함하여 근육을 가져 오는 데 도움이 될 것입니다.

• 필라테스 수업이 향상된 혈류 및 조인트 강화에 기여하기 때문에 정맥류와 관절에 종종 문제가있는 노인들.

• 공동 문제가있는 사람들. 필라테스는 가장 작은 근육 그룹을 훈련시키는 데 도움이되므로 팔꿈치, 무릎, 어깨, 엉덩이 관절이 크게 강해집니다.

수업에 대한 금기 사항 필라테스

다른 모든 운동 시스템의 필라테스의 가장 중요한 차이점은 부정적인 결과가 부족하고 부상의 확률은 0으로 감소 될 확률입니다. 우리가 이미 위에서 작성한 것처럼 필라테스는 가장 다양한 정도의 건강을 가진 사람들에게 적합합니다. 그러나 수업을 진행하기 전에 의사와상의하고, 필라테스 강사에게 신체 상태의 특성에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.

필라테스 수업을 준비하는 방법?

움직임을 제한하지 않는 편안한 옷에 바람직하게는. 어떤 여성들은 티셔츠 특별 스포츠 브래지어 아래에서 입는 것을 선호합니다. 수업은 양말이나 맨발로 신발없이지나갑니다.

운동 중에 물을 마시는 데 익숙해지면 미네랄 또는 마시는 물로 미네랄 또는 마시는 물로 병을 가져옵니다. 마찬가지로 다른 스포츠 에서처럼 필라테스 수업 이후 1 ~ 2 시간이 지나지 않아도됩니다.