출산 중 호흡 운동에 대한 비디오 수업
출산 중에 적절한 호흡 기술을 고려하십시오. 적절한 호흡의 가치는 한판 승부와 울타리 중에 통제 될 필요가있는 이유입니다? 출산의 호흡기 체조의 비디오 레슨 – Lady-Magazine으로 사전 출산 준비.com
호흡은 사람이 반사적으로 운반하는 과정입니다. 그러나 사람이 자신의 숨을 통제하는 법을 배워야 할 필요가있을 때 상황이 있습니다. 임신은 그러한 순간에 속합니다. 따라서, 직위에있는 여성은 그녀의 출산이 빠르고 고통스럽게 진행되도록 올바르게 숨을 쉬는 법을 배워야합니다.
출산 중에 정확하게 숨을 쉴 필요가있는 이유입니다?
출산 중에 적절한 호흡은 최고의 임신 조수입니다. 결국, 그것은 자신의 도움이 바로 순간적으로 휴식을 취할 수 있고, 가장 힘을 집중할 수 있습니다.
임신 한 각 임신은 일반 프로세스가 세 가지 기간으로 구성되어 있음을 알고 있습니다
- 자궁 경부의 개방;
- 태아의 퇴학;
- 망명 한 태반.
자궁 경부가 열리는 동안 부상을 피하기 위해 여성은 잠을 자지 않으므로 긴장을 풀 수있는 능력은 시간에 매우 유용합니다.
그러나 전투에서 아기가 빛에 나타날 수 있도록 도와주는 여성이 조금 있어야합니다. 여기에서 그녀의 호흡은 자녀에게 가장 유리한 조건을 창출하는 것과 같이해야합니다. 결국 자궁의 혈관이 축소되기 시작하고 저산소증이 발생합니다. 그리고 어머니가 숨을 쉬면 태아의 산소 굶주림이 일어날 수 있습니다.
출산중인 여성이 책임을지면, 싸움을 적절하게 호흡하면서 아이는 충분한 양의 산소를받을 것입니다.
그러므로 적절한 호흡 기술 그것은 다음과 같은 긍정적 인 포인트를 가지고 있습니다 :
- 정확한 호흡 덕분에 출산이 빠르고 훨씬 쉽게 흐릅니다.
- 아이는 산소가 부족하지는 않으므로 빛의 모습이 끝나면 훨씬 나아졌고 더 높은 공이 Apgar의 척도를 따라가는 것입니다.
- 적절한 호흡은 고통을 줄이고 기니가 훨씬 더 나은 느낌.
호흡 체조의 기본 규칙
- 출산 중 호흡 기술을 마스터하는 것을 시작하면 12-16 주부터 임신까지 가능합니다. 그러나 수업이 시작되기 전에 의사와 상담하십시오! 그는 시작할 지 알 수 있으며, 어떤 하중이 감당할 수 있는지.
- 임신 지난주까지 호흡 운동에 종사 할 수 있습니다.
- 하루에 여러 번 훈련을 수행하십시오. 그러나, 당신은 재건되어서는 안되며, 당신의 복지를 통제해야합니다.
- 운동의 실행 중에, 당신은 나쁘게 느꼈습니다 (예 : 머리가 꺼져 있음) 운동을 즉시 멈추고 조금만 쉬십시오.
- 졸업 후, 숨을 회복 시키십시오. 이렇게하려면 평소의 방법으로 조금 휴식을 취하고 숨을 쉬어야합니다.
- 모든 호흡 운동은 어떤 위치에서든 편리한 위치에서 수행 할 수 있습니다.
- 신선한 공기에서 호흡 운동을 가장 잘 수행하십시오. 그러나 운동을 시작하기 전에 그러한 기회가 없으면 방을 수행하는 것이 좋습니다.
출산 및 싸움 동안 호흡 기술 – 비디오 레슨
출산시 최근 호흡을 돕는 데 도움이되는 네 가지 주요 운동이 있습니다
하나. 적당하고 편안한 숨을
작은 거울이 필요해. 그것은 턱 수준에서 한 손을 유지해야합니다. 코를 통해 심호흡을하고, 3 명으로 계산하고, 입을 숨을 쉴 수 있습니다. 운동을 올바르게 수행하려면 머리를 회전시키지 않아도되고 입술을 튜브와 함께 넣으십시오.
귀하의 목표 : 거울이 즉시 감히하지 않고 점차적으로 그리고 균등하게. 오른쪽 호기를 10 번 연속으로하지 않을 때까지 거울로 운동을 계속하십시오. 그런 다음 거울없이 훈련 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 호흡 출산의 시작 부분에, 또한 싸움 사이의 간격에서 긴장을 풀 수 있습니다.
2. 표면 호흡
호흡을 수행하고 호흡이 코를 통해 또는 쉽게 입안을 통해 필요합니다. 숨이 횡격막이 있는지 확인하십시오. 가슴 만 움직여야하고 위장은 자리에 남아있었습니다.
운동을 실행하는 동안 영구적 인 리듬을 따라야합니다. 훈련 중에 속도를 늘리지 마십시오. 호기 및 흡입의 강도와 지속 기간은 서로 맞아야합니다.
수업의 처음에는 10 초 이상을 수행하지 않으려면 점차적으로 최대 60 초의 운동 기간을 증가시킬 수 있습니다.
전체 기간 동안 이러한 유형의 호흡이 필요합니다, 의사가 여자를 많이 금지 할 때 싸움을 강화하는 기간 동안뿐만 아니라.
삼. 간헐적 인 호흡
운동은 약간 Ajar 입으로 수행됩니다. 혀끝을 하부 절단기로 만지면 시끄러운 호흡과 호흡을하십시오. 숨이 흉부 근육의 도움으로 숨을 멈추게하십시오. 호흡의 리듬은 빠르고 영구적이어야합니다. 운동의 초기 단계 에서이 연습을 10 초 이하로 수행 한 다음 점차적으로 시간을 2 분으로 증가시킬 수 있습니다.
이 유형의 호흡기는 활성 울타리 중에 사용해야합니다 그리고 노동 경로에서 아기의 통과시.
4. 흡입 지연으로 심호흡
코를 통해 깊이 흡입하고, 호흡을 지연시키는 것, 천천히 10 번에서 계산됩니다. 그리고 입을 통해 모든 공기를 부드럽게 숨 깁니다. 호기는 길고 뻗어 있어야합니다. 그 동안 당신은 언론과 가슴의 근육을 끈 으로써야합니다. 최대 10 점의 점수로 일시 중지 된 후에는 그것을 늘리기 위해 시작하여 15-20으로 계산할 수 있습니다.
그러한 호흡은 필요할 것입니다 «망할 과일». 아이의 머리가 돌아 오지 않도록 압축 긴 호기가 필요합니다.
