아기를 계획하는 순간부터 바로 먹으십시오!

아이의 개념 전에식이 요법에서 바뀌는 데 필요한 것? 유용한 조언.

모두는 “우리는 우리가 먹는 것”이라는 말을 알고 있습니다. 임신 중 그리고 당신의 아기는 당신이 먹는 것입니다. 임신을 받으려고 노력하고 가능한 한 많은 것을 준비하고 싶다면 “오른쪽 다리”로 임신을 시작하십시오. 유용한 영양 팁을 배우고 읽으십시오 여성 건강을위한 가장 유해한 제품!

개념 준비

각 엄마는 아기가 가능한 한 낮게 낮아지기를 원합니다. 이를 달성하기 위해서는 처음부터 이것을 돌볼 필요가 있습니다. 건강한 영양은 당신의 아기가 건강하게 도울뿐만 아니라 잉태하는 데 도움이 될 것입니다. 그래서 시작하는 방법? 많은 전문가들이 단일 의견으로 수렴합니다 – 엽산 매장량을 채우기 위해.

임신에 대해 배우기 전에도 임신 중에 유용한 마이크로 및 매크로 항목을받을 수 있습니다. 아기를 임신 할 준비가되면 엽산을 받기 시작하십시오.NS. 미래의 엄마의 가장 중요한 영양 요소 중 하나입니다.

Folescic acid – 태아의 적절한 성장과 발달을위한 가장 중요한 요소. 1 개월 전에 엽산을 1 개월 전에 복용하고 첫 번째 트리 스테로스 전반에 걸쳐 아이의 긴장 튜브 병리가 20 % 감소합니다.

임신하려고하면 하루에 400 μg을 가져 가야합니다. 또한 건강한 식단을 관찰하고 엽산이 풍부한 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 그 중에서 : 녹색 낙 엽 식 야채, 아보카도, 땅콩, 곡물, Wholegrain 빵 및 오렌지 주스.

건강한 영양 습관의 교육

임신 중에 건강한 식단의 주요 원칙은 높은 수준의 영양이있는 제품을 찬성하는 선택입니다. 같은 규칙이 음료에 적용됩니다. 포화 식품은 신체와 잘 포화 된 포화 식품 (비타민, 미네랄, 단백질)을 먹을 필요가 있음을 나타냅니다.

이제 당신의 식단을 수정하고 시작하는 시간입니다

• 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유로 포화 된 제품에 선호됩니다
• 지방, 너무 달콤한 음식, 방부제 및 첨가제를 포기하십시오;
• 살충제가없는 유기농 식품을 사십시오
• 또한 제품의 구성을 읽고 호르몬 기반 제품을 피하십시오.

당신이 사용 해야하는 것 외에도, 어떤 피해야할지 분명히 알아야합니다

• 소시, 연체 동물을 포함한 원시 요리; 요리 된 계란, 고기 또는 수제 닭의 끝이 아닙니다
• 비피에 만화 된 우유와 그것으로 만들어진 제품;
• 부드러운 치즈 등급;
• 반죽을 준비하는 데 사용되는 사람들을 포함한 원시 계란
• 사용하기 전에 야채와 과일을 잘 헹구십시오;
• 고기 반제품뿐만 아니라 음식 잔류 물이 뜨거운 상태로 워밍업해야합니다.

건강에 음료!

물은 개념과 임신 중에 가장 필요한 배터리 항목입니다. 인체는 주로 물로 이루어져 있으므로 매우 중요한 영양소입니다. 하루에 충분한 음료는 1.5 – 2 리터의 순수한 물입니다. 이러한 수의 물은 몸에서 모든 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 그것이 임신 전, 도중 및 후에 물이 필요합니다.

필요한 일일 물량 만 사용하면 과일과 채소 주스에서 필요한 모든 비타민과 미네랄을 모두 얻을 수 있습니다.

주스가 빈 칼로리가 포함되어 있으므로 적당히 먹어라. 예를 들어, 탄산 음료는 빈 칼로리뿐만 아니라 인공 설탕 대체 (첨가제)를 포함하고 있으며, 여인, 특히 임신 한 여성뿐만 아니라 혜택을주지 않을 것입니다.

카페인

카페인은 탄산 음료, 커피, 차, 초콜릿의 일부입니다. 그것은 자극적 인 물질입니다, T.이자형. 당신을 톤으로 지원하고, 당신이 잠들지 않도록하지 않습니다, urrite. 또한, 카페인 – Diuretik, T.이자형. 배뇨를 자극하여 몸의 물 균형을 줄입니다.

카페인의 높은 복용량은 개념 기간에 영향을 미칩니다. 특히 흡연을 동반 한 경우. 그러나 적당한 카페인 섭취는 개념의 가능성에 영향을 미치지 않습니다.

임신 중에 카페인은 300mg 이상의 카페인 (하루에 3 컵의 커피)을 소비한다면 아기의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 카페인 중독이있는 경우 임신을 주도하는 의사와 의사와상의해야합니다.

술

범주 적으로 거부하는 데 필요한 음료가있는 경우에는 양식 중 하나에서 알코올입니다. 임신 첫 주 (3 – 8 주)에서 여전히 귀하의 위치를 ​​추측하지 않을 때, 알코올 섭취는 태아의 발달에 악영향을 줄 수 있습니다. 이것은 일반적으로 매우 취약한 임신 기간이므로 위험에 가치가 없습니다.

더욱이, 임신하려고하는 경우 여성들이 정기적으로 술을 마시는 것을 알아야합니다 (맥주, 와인 및 기타 음료), 임신 할 기회는.

당신에게 좋은 것은 무엇인가, 그리고 당신의 자녀를 위해 좋습니다!

의심의 여지없이, 인체는 특별한 기적입니다. 당신이 먹는 것은 변환되어 새로운 삶을 창조합니다. 그리고이 기사에서 배운 것은 당신의 음식 습관을 바꾸고 건강하고 행복한 삶을 보장하기 위해 개념을하기 전에 당신을 도울 것입니다.