기억력을 향상시키는 방법 – 기억력을 향상시키는 10가지 최선의 방법

기억력을 향상시키는 방법 – 선호하는 방법? 메모리 향상, 메모리 개선 팁을 향상시키는 데 도움이되는 가장 효과적이고 효과적인 수단

요즘에는 다양한 정보로 포화시켜 사람들은 종종 그들의 메모리가 더 이상 이름, 전화 번호, 작업 자료 등을 저장할 수 없음을 알 수 있습니다. 기억, 우리 몸의 다른 기관처럼 지속적으로 훈련해야합니다. 이 기사는 메모리를 개발하는 데 도움이되는 방법뿐만 아니라 악화로 복원합니다.

다음과 같은 방법으로 정신적 복지와 상태를 개선하고 개발하는 데 도움이됩니다

메모리를 향상시키는 데 도움이됩니다? 10 메모리를위한 최고의 도구

1. 하루 8 시간 이상 자

   

   우리는 잠자는 것이 좋습니다 밤에 적어도 8시 그리고 가능한 경우 – 적어도 1 시간. 과학자들은 수면 부족의 결과가 운전할 때 위험이 급격히 증가하고 있음을 입증했습니다. 필요한 휴식의 부족은 부주의하고 흩어져있는 사람을 만듭니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 더 많은 오류가 발생합니다. 하루 수면, 턴, 노화를 둔화시킵니다, 양호한 상태에서 몸의 머리카락과 혈액 시스템을지지합니다.

2. 맞습니다

   

   메모리를 향상시키는 제품은 모든 여주인의 집에 있습니다 토마토, 당근, 무, 감자, 딜, 바다 양배추, 고추 냉이, 바질, 셀러리, 메밀, 쌀, 캐비어 물고기, 가금류 고기와 노른자 계란, 견과류, 무화과, 어두운 건포도, 파인애플, 오렌지, 바다 buckthorn, dates, apricots, 검은로 웬, 포도 주스. 어두운 고기, 마리 네이드, 버섯의 음식에서 가능한 한 적은 것만으로 사용해야합니다. 콩과 콩의 사용을 제한하십시오.

3. 활성 라이프 스타일을 입력하십시오

   

   다양한 장소에 와서, 걷는다. 새롭고 특이한 모든 것이 우리의 기억, 창의력 및 사고를 개발합니다. 요가를해라, 운영 아침에. 달리기 및 기타 운동 범용 수단은 귀하의 기억의 개발을위한 수단을 의미합니다. Sport – 적절한 형태로 몸과 기억을 이끌어주는 최고의 마스터.

4. 사람들과 더 많이 채팅하십시오

   

   아주 좋은 뇌 활동은 사람들과 의사 소통을 자극합니다. 미국의 연구원들은 하루에 적어도 10 분 이상 다른 사람과의 대화가 메모리를 향상 시킨다는 것을 알았습니다. 주변을 더 많이 의사 소통할수록 당신의 두뇌가 더 빨리 작동합니다. 새로운 사람들의 이름을 암기하고 싶지 않으면이 문제를 해결하는 것은 단순히. 이름을 여러 번 반복하십시오 직접 통신 중. 예를 들어, «말해봐, 안나 ..», «라다는 Ancination였습니다, Anna». 이름을 사용하는 것 외에도 대화 중에 귀하의 이름을 듣게되어 기쁩니다.

5. 새로운 수업, 취미를 찾으십시오

   

   이것은 메모리를 개발하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 외국어를 배우고, 새로운 컴퓨터 프로그램의 사용을 처리하고, 당신의 요리 능력을 즐겁게하고, 오랜 시간 꿈을 꾸고, 음악을하고 피아노 또는 다른 도구를 재생하는 법을 배우십시오. 이 모든 수업 당신의 두뇌가 훨씬 빠르게 일하게 할 것입니다, 그것을 더 건강하게 만들고, 또한 당신의 기억력과 창조적 사고를 개발할 것입니다.

6. 다양한 교육을 사용하십시오

   

   예를 들어, 수면 후에는 아직도 담요 아래에 누워서 단순한 아침을 만드십시오 메모리 체조. 전체 알파벳을 순서대로 자신에 대해 읽고 각 문자에 대해 단어를 알려줍니다. 그런 다음 동일한 문자로 시작하는 단어 20을 기억하십시오. 목록 20 제품, 색상, 식물, 국가 또는 도시의 항목. 20 명의 여성과 남성 이름을 회상합니다. 최대 100 개가 포함됩니다. 외국인을 알고 있으면 다른 언어로 할 수 있습니다.
   보드 게임을하다. 그들은 당신이 기억력을 발전시킬뿐만 아니라 주변 사람들과 의사 소통을위한 추가 인센티브가 될 것입니다.

7. 절약을 말해줘 «아니요» 알코올과 흡연

   

   문제는 주기적으로 모두 일어나지 만 알코올, 담배 또는 마약보다 악의적 인 스트레스 제거는 옵션이 아닙니다. 그들은 당신의 문제를 해결하지는 못할뿐만 아니라 선박을 좁히고, 건강 상태를 악화시킬 수 있지만, 개발뿐만 아니라 기억을 저장하는 데 기여하지는 않습니다.

8. 교육을받습니다. 정확하게 앉아

   

   열화를 위해 기억을주지 않는 좋은 방법 – 자세를 따르십시오. 미국 연구자들에 따르면, 잘못된 자세 (머리, 어깨를 낮추고, 진보 된 턱 아래로 경사)는 곡률이 척추에 나타나는 사실로 인해, 뇌에 동맥과 척추를 꼬집게 할 수 있습니다. 뇌의 혈액 공급 실패를 일으키는 것은 기억 실패, 유보 의식, 특히 노인에서의 출현을 선도합니다.

9. 자연과 상담하십시오

   

   기억력을 향상시키는 좋은 방법은 전통 의학을 제공합니다. 성인과 어린이 모두에 적합한 조리법에주의를 기울이지 마십시오. 6 큰술 (롤러 없음) 자극을 눌렀지 만 끓는 물이 없지만 끓는 물을 쏟아 붓습니다. 실온으로 냉각시키는 데 달하 – 그리고 균주. 국물은 마실 필요가 있습니다 하루에 2 ~ 3 번 먹기 전에 20-25 일의 3 분의 1의 3 회 먹기 전에. 어린이 달러는 물과 하나의 비율로 물로 희석하는 것이 바람직합니다. 효과가 만족 스러울 것입니다.

10. 웃다! 웃음이 최고의 약이다

    

    이유가없고 이유없이 매번 웃음. 사람들을 위해 웃고. 당신은 웃음이 아닙니다 – 적어도 미소. 웃음을 가진 사람들은 의사에게 자주 덜 자주입니다. 왜냐하면 웃음은 긍정적 인 감정을 일으키고, 즐거움 영역의 일을 이완시키고 활성화시킵니다 우리의 두뇌에서.

메모리 준비금은 실질적으로 끝이 없으며, 우리는 우리의 삶을 위해 작은 톨릭 만 사용합니다. 당신의 두뇌를 개발하기 위해 게으르지 마십시오. 매일,시를 배우거나, quatrain, sayings, count, 새로운 외국어, 전화 번호를 기억하십시오. 상점에서 구매할 때 즉시 준비하지 마십시오 «치트 샤워», 하지만 기억하려고 노력을 해보세요, 무엇을 사고 싶습니까? 선택한 제품을 목록으로 확인하십시오. 자유 분야에서, 예를 들어, 집안의 창문, 사무실에서 몇 명의 문을 착용하고 있었는지, 오늘날, 그리고 그래서. 이 모든 것들이있을 것입니다 기차 및 메모리 기능을 확장하십시오.